Activités pour adultes

Pour bouger et s’amuser, des activités pour tous les âges et tous les goûts! 
Les taxes (TPS et TVQ) s'ajoutent aux tarifs lorsqu'applicables ou sauf avis contraire. 

Cours pour adultes

Abdos musclés, dos en santé
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Lundi et mercredi 17 h 15-17 h 45  │ 128 $ │ Entrée unique 8 $
Tarif mi-session : 64 $ 
Jonathan Hébert, kinésiologue
STUDIO DE DANSE

Votre dos vous fait souffrir? Améliorez l’endurance de vos muscles abdominaux et lombaires grâce à des exercices de stabilisation du tronc. Trois séances courtes, mais régulières pour des résultats optimaux!

CARDIO fit
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Mardi et jeudi  19 h-20 h
Mercredi 16 h 15   NOUVEAU!
1X/sem. 128 $ │ 2X/sem. 236 $ (rabais 20$) │Entrée unique 13 $
Tarif mi-session :  1X/sem. 64 $  │ 2X/sem. 118 $
Guillaume Leblanc, kinésiologue
STUDIO DE DANSE

Un entraînement en circuit, varié et sans cesse renouvelé, visant une amélioration de la forme physique générale tout en favorisant une perte de gras et une tonification des muscles. 

CARDIO surprise!
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Samedi 9 h 45-10 h 45  │ 128 $ │ Entrée unique 13 $ 
Araceli de Anda, instructrice certifiée de conditionnement physique 
GYMNASE LA FRONTALIÈRE

Venez brûler des calories grâce à un mixte divertissant de chorégraphies d’aérobie, entraînements musculaires et cardios, mouvements de flexibilité, le tout au rythme de styles de musique variés, suivi d'une période de relaxation.

COURS ANNULÉ

danse rockabilly jive 1 et 2
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Mardi 19 h-20 h 30  │ 298  $ par couple • 149 $ par personne
Estrie Rockabilly avec Valérie Otis-Nault et Marc-Olivier Lapointe
PALESTRE

Estrie Rockabilly débarque chez Acti-Sports! Issu de la grande famille des danses Swing, le Rockabilly Jive est une danse de couple en quatre temps dynamique et  accessible pour tous.
JIVE 1 : Apprenez les rudiments de base.
JIVE 2 : Découvrez des  mouvements plus techniques qui vous permettront d’intégrer vos connaissances sur la musique. 

Équipement recommandé : chaussures à semelles lisses

COURS ANNULÉ

la ligue sports collectifs mixtes
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Jeudi 19 h-20 h 30  │ 148 $
Nelligan Tétrault-Laporte, étudiant éducation physique, UdeS
GYMNASE LAITERIE DE COATICOOK

À votre demande, LA LIGUE propose un mélange de sports à découvrir (Spikeball, Ultimate Frisbee) et des sports plus traditionnels (soccer, hockey). Des capsules techniques suivies de parties amicales permettront de s'amuser et de s'entraîner dans une ambiance récréative et agréable, et ce, peu importe le niveau ou la connaissance du participant. 

COURS ANNULÉ... mais pas vraiment. On vous revient avec une nouvelle formule pour vous faire découvrir le Spikeball et l'Ultimate Frisbee!

préparation aux sports d'hiver
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Mercredi 18 h-19 h  
Tarif mi-session : 64 $  │ Entrée unique : 13 $
Jonathan Hébert, kinésiologue
STUDIO DE DANSE

À travers une variété d’entraînements dupliquant des positions similaires au ski de fond, hockey, raquette à neige, planche à neige et bien d’autres, préparez vos muscles à profiter pleinement des différents sports d'hiver, incluant le déneigement! 

relaxation méditation
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Mardi 17 h 45-18 h 45 │128 $ │ Entrée unique 13 $
Tarif mi-session : 74 $ 

France Charest, Maître Reiki
STUDIO DE DANSE

Prendre contact avec soi-même tout en pratiquant les étirements, la respiration, la méditation en mouvement, les mantras et la conscience du moment présent. Rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit tout en douceur.

Équipement requis : tapis de yoga 

Step-fitness
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Lundi et mercredi 18 h-19 h 
1X/sem. 128 $ │ 2X/sem. 236 $ (rabais 20$) │ 13 $ par entrée
Tarif mi-session :  1X/sem. 64 $  │ 2X/sem. 118 $
Marjolaine Gilbert, monitrice certifiée Énergie Cardio aérobie et step
GYMNASE LA FRONTALIÈRE

Le STEP est de retour! Entraînement chorégraphié combinant des mouvements dynamiques et ludiques. À vous de choisir votre intensité avec un, deux ou trois steps!

Équipement requis : tapis de yoga pour la musculation et les étirements.

SPINNING!
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Avec notre Super Spinning Team! 
Francis Brouillard, Tania Jubinville et nos nouvelles recrues Claudia Marchand et Anne-Marie Pelletier
STUDIO DE DANSE

Tout le monde en selle et préparez-vous pour un entraînement au son rythmé de la musique que vous n'oublierez pas de sitôt! 

Équipement recommandé : vêtements confortables, bouteille d'eau et serviette.


SpinExpress 

Entraînement par intervalles de courte durée à haute intensité pour les gens trop pressés pour s'entraîner!

Télécharger l'horaire complet.

SPINNING RÉGULIER
(60 minutes)
  • LUNDI 20 h
    Tania

    MARDI 15 h 45

    Claudia

    MARDI 20 h 15
    Francis

    MERCREDI 20 h
    Tania

    JEUDI 15 h 45
    Anne-Marie

    JEUDI 17 h 45 
    Francis
  • 1X/sem.  128 $
    2X/sem.  236 $ (rabais 20 $)
    3X/sem.   344 $ (rabais 40 $) 

    Tarifs mi-session
    1X/sem.  64 $
    2X/sem.  118 $ 
    3X/sem.  172 $ 

  • Entrée unique 13 $
    Offert à la carte selon la disponibilité des vélos


 

SPIN EXPRESS
(30 minutes)
  • LUNDI 19 h 15
    Tania  

    MARDI 17 h
    Claudia
     
    MERCREDI 19 h 15
    COURS ANNULÉ

    JEUDI 17 h
    Anne-Marie
  • 1X/sem.  78 $
    2X/sem.  146 $ (rabais 10 $)
    3X/sem.   214$ (rabais 20 $) 
  • Tarifs mi-session
    1X/sem.  36 $
    2X/sem.  73 $ 
    3X/sem.  107 $ 

    Entrée unique 8 $ 
    Offert à la carte selon la disponibilité des vélos 
TENNIS
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Ligue de tennis intérieur. Suivant un concept novateur adapté aux conditions particulières des terrains, les parties sont d'une durée de 1 à 2 heures en style simple ou double mixte pour les joueurs de tous niveaux.

Voir les détails sur la page du Ligue de tennis intérieur.

 

TIR À L'ARC
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Pratiques de tir à l'arc tous les mercredis et vendredis.

Voir les détails sur la page du Club de tir à l'arc Actisport.

 

 

Nouvelle série YOGA

1X /sem. 148 $
2X/sem. 266 $ (rabais 30 $)
Entrée unique 15 $

Tarifs mi-session
1X/sem.  74 $
2X/sem.  133 $ 

Caroline Théberge, professeure certifiée de yoga, ergothérapeute
STUDIO DE DANSE
Équipement requis :  tapis de yoga

PURNA YOGA • niveau intermédiaire
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Lundi 17 h 45-18 h 45  

Explorez le système complet (purna en sanskrit) du Hatha yoga traditionnel : asanas (postures) bien alignées et pranayamas (respirations), de même que d'autres outils comme les mudras (gestes des mains), mantras (chants) et autres pratiyaharas (techniques de retrait des sens) et dharanas (exercices de concentration). Un cours équilibré s'adressant aux pratiquants avec expérience qui désirent enrichir leur pratique.

mula YOGA • niveau débutant
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Lundi 19 h-20 h 

Un beau cours pour s'initier à la pratique ou pour revenir à ses bases, mula signifiant < base/racines > en sanskrit. Les postures (asanas) y sont bien décortiquées et des exercices de souffle (pranayamas) simples sont enseignés. 

COURS ANNULÉ... en guise d'alternative, pourquoi ne pas essayer le Yin Yoga du mercredi!

yoga prénatal
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Mercredi 17 h 45-18 h 45 

La grossesse est un grand moment de vie durant lequel il est important de prendre un temps pour être présente à son corps et à son bébé à travers des postures adaptées à la grossesse, d'apprendre à bien respirer et se détendre pour apprivoiser la douleur et l'inconfort en lien avec l'accouchement. Le yoga prénatal permet aussi de favoriser le bon placement du bébé et de réduire les inconforts liés à la grossesse. De manière plus technique, il contribue à localiser, renforcer et détendre son périnée, ainsi que d'apprendre les exercices à mettre en pratique à la suite de l'accouchement afin de prévenir les descentes d'organes. 

Les cours seront crédités sans aucune pénalité en cas d'accouchement prématuré.
Nouvelle maman! Inscrivez-vous en tout temps et sans pénalité de retard d'inscription!

COURS ANNULÉ

yin yoga stretching
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Mercredi 19 h-20 h

Un cours tout en lenteur où on prend le temps de sentir, étirer, détendre le corps, de le laisser être baigné par le souffle. Régénérant et accessible à tous. 

 

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